Зима часто означает не только красивые заснеженные пейзажи и тёплые вечера у камина, но и повышенный риск простуды или гриппа. Зимой иммунная система подвергается большей нагрузке, поэтому важно укреплять её с помощью правильного питания, пищевых добавок и натуральных трав.

1. Сбалансированное питание – основа иммунитета

Для укрепления иммунитета важно ежедневно потреблять достаточное количество витаминов и минералов:

• Витамин С – содержится в цитрусовых, капусте, перце и клюкве, способствует нормальной работе иммунной системы.

• Витамин D – особенно важен зимой, когда естественного солнечного света мало. Его можно получить из жирных рыбных продуктов, яичных желтков или пищевых добавок.

• Цинк и селен – эти минералы важны для нормальной работы иммунной системы, они содержатся в орехах, семенах и пророщенных растениях.

2. Биологически активные добавки – помощники для иммунитета

• Экстракт эхинацеи – известен своими иммуностимулирующими свойствами. • Прополис – натуральное антибактериальное средство, защищающее от вирусов и бактерий.

• Флавоноиды – мощные антиоксиданты, содержащиеся в экстрактах фруктов и овощей, например, в таблетках «Эвалар Шалфей».

3. Натуральные средства от простуды

При появлении первых симптомов простуды рекомендуется использовать натуральные методы:

• Чай с имбирем и медом – согревает, снимает воспаление и способствует выздоровлению.

Тёплые ингаляции с маслом эвкалипта – облегчают дыхание и уменьшают отёк носовых пазух.

Экстракт корня алтея – подходит для лечения боли в горле, предотвращая раздражение.

4. Физическая активность и полноценный сон

Регулярная физическая активность, в том числе прогулки на свежем воздухе, улучшает кровообращение и естественные защитные силы организма. В свою очередь, хороший ночной сон (не менее 7-8 часов) необходим для укрепления иммунитета.

Здоровый иммунитет – это меньше больничных, больше энергии и радости жизни!